Déroulement et bienfaits d’un cours
A chaque début de séance un échauffement est proposé suivi d’une pratique composée de postures et d'équilibres en enchaînement ou statiques. La séance se vit dans le respect de ses limites là où on est dans l’instant, sans comparaison avec d’autres pratiquants. L’énergie est stimulée, les articulations s’assouplissent, les muscles se développent, le corps devient fort, ferme et sain. La santé s’améliore.
Pendant toute la durée du cours, la conscience de la respiration est constamment présente. Elle est le fil qui relie le physique au mental. Elle s’approfondit et devient plus régulière, selon ce qui est proposé. Grâce aux exercices respiratoires l’énergie circule mieux et partout. La vitalité s’accroît. D’autre part, une respiration qui devient consciente, profonde et régulière procure au mental calme et ouverture, avec des pensées moins excessives et conflictuelles. Les émotions bénéficient de cet état, car elles sont canalisées.
La combinaison des postures et des équilibres incluant les exercices respiratoires développe la concentration. Elle se vit à l’intérieur et permet d'être dans l’instant présent, sans cette dispersion constante des pensées, donc de l’énergie.
A la fin du cours, une relaxation est toujours proposée, de 5 à 10 minutes ce qui permet de reposer le corps et de récolter toute sorte de bienfaits issus de la pratique.
Parfois, une courte méditation ou la lecture d'un texte inspirant sont proposés, en assise.
