Respiration complète et respiration abdominale
Pratique de la respiration complète yoguique pour une bonne santé et un mental équilibré. Suivie d'une respiration abdominale qui calme le système nerveux, amenant une paix profonde et un sentiment de plénitude.
Relaxation balayage du corps ou scan du corps
A pratiquer souvent. Lors de stress, de fatigue, de nervosité, d'énergie dispersée ou simplement pour se faire plaisir, en s'abandonnant en toute sécurité.
Relaxation sur le son
Se laisser absorber par le son, dans une détente profonde. Ou décider de rester présente avec son mental non distrait. A la fin, écouter le silence et sentir le bon moment pour revenir en assise.
Méditation sur le souffle
Un moment de retour à soi, d'intériorisation plus ou moins profonde. Une parenthèse dans le quotidien.
Méditation sur le ciel
Cette méditation ne se concentre pas sur la respiration, ni sur quoi que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur de soi. C'est une conscience sans jugement sur tout ce qui est. L'attention est limpide comme l'espace, sans effort.